2020年5月31日 星期日

如何愛自己?你一定聽了很多,但這篇跟你想的不一樣!


很多書都在講如何愛自己,我認為愛自己先從愛自己的身體開始。基本上我在家都是裸體,所以我能很直接地透過鏡子來欣賞自己。

最近吃的比較多,肚子的贅肉比較明顯。但潛意識能量作祟,我很難克制自己不吃那些零食或垃圾食物。前幾天我照鏡子的時候,對著自己的贅肉說:嗯,這樣也很好,這是你現在該有的樣子。說著說著,就開始觸摸自己,感受自己...

很奇妙的是,當我這樣做的時候,有一個意識好像被看見了,那是一種很深層的被理解、被認同。同時,內在有一股很深的滿足感從我的腹部升起,很快地,溫暖的感覺竄遍我的全身...

從那之後起,那個想吃垃圾食物的眾生彷彿被超渡了般,慢慢的我就不再去吃低頻的食物,小腹也慢慢地消了下去。

我們面對內在不好的聲音或念頭,往往第一個習性反應就是去限制它。好像有個內在父母,在第一時間為了孩子好,做出了制止的行為。然而內在小孩是無法理解的,他不了解你的限制其實是在為他好,他覺得無法被理解,反而走向叛逆的方向,讓我們的身體產生失控的行為。

內在父母就好比我們的頭腦,內在小孩就像是身體。當我們頭腦選擇控制的時候,其實是我們不願意接受身體負向的狀態或行為。然而,頭腦壓抑的能量越強,身體就越容易失控。所以很多的上癮行為就是這樣產生的。

面對身體所表現出來的種種失控,我們必須打從心裡的去感受它,理解它,而不是去限制它。愛自己就是要學習先愛自己不能接受的面向。而觀察身體、感受身體是最直接,也是最簡單的練習。每天花點時間,照照鏡子,感受自己或撫摸自己,其實就是在與自己的內在小孩對話。

如果你的內在小孩已經跟你拒絕連結或溝通,當然你也可以尋求協助。以下這些文章或許能把協助你看見那受傷的孩子。『星際催眠』或是『宇宙意識能量療癒』也是一種選擇喔。



我跟阿龍說這件事後,阿龍腦中就浮現了五張宇宙符碼,並給了每張牌解析。請直覺地從以上五張宇宙符碼中選出一張,看看慾望背後,宇宙符碼要我們什麼訊息?


A04 愛批判又愛吃

對於吃東西或買東西,我們往往會有對錯的批判。比如內在有個想吃蛋糕、雞排、珍奶、薯條等等高熱量的食物的念頭,馬上就又另一個念頭說這樣會胖、不健康,所以不應該吃。吃這些食物是錯的,不吃才是對自己必較好。但矛盾的是,我們往往又忍不住去買來吃。然後嘴巴一面吃的時候,心裡又批判自己。

這個符碼是由V(對)與X(錯)組合而成的,傳遞的訊息是沒有對錯。A系列的牌與Action行動有關,而A04就是不帶批判地傾聽。

面對內在不同的聲音,我們往往會去判斷哪個聲音是對的、哪個聲音是錯的。自己彷彿是一個法官或裁判,想要做出一個對的選擇,這樣的審判必然是緊張的。而且這兩個聲音都是來自於你,不論否定哪一個,都是對自己的拒絕。

緊張的批判會讓人進入分裂,而放鬆的傾聽容易讓人進入合一。你可以實驗看看,不要急著做決定,也許等五分鐘,有意識地放鬆下來,傾聽內在所有的意見。在五分鐘後如果還想吃,那就全然地去吃,去享受。

這就是全然的愛自己,不論是貪吃的自己或是想要健康的自己,愛每一個自己。也許你會有一種恐懼,害怕如果真著那麼做,那不就會一直吃?親愛的,這就是你要去探索的「未知」。人類最大的幻想之一就是自以為知道,認為「如果這樣,那就會有怎樣的後果」,這就是人們陷入輪迴的原因。

其實那個慾望真正要的,是你的無條件的愛,只有愛才能夠讓人真正飽足。



B05 吃出安全感

不論是吃成壯碩的身體,或是買東西充滿身邊的空間,可能都是為了安全感。這是一種防衛,好像有厚實的盔甲或堡壘才會感到安全,於是就不斷的吃,不斷地買。這個根源是來自內在的不安全感,而這個不安全感往往來自曾經被侵犯的創傷。

B系列的符碼跟信念Belief有關,而B05的符碼是外面大的線條,包著裡面小的線條,而這一大一小的開口是相反的。符碼的訊息是:真正的強大是願意面對內在的脆弱。

先感謝潛意識這樣的防衛策略,因為這很有可能保護了小時候的弱小心靈。但是請記得你已經長大了,你可以放下那個習慣的防衛模式,回到內心深處去重新面對那個創傷。這可能並不容易,可以找值得信任的療癒師來協助你。當內在創傷被療癒後,原來的盔甲也就可以卸下了。

愛是完全敞開,看似容易受傷,但卻受到整個宇宙的保護。



C05 過度控制引發的狂吃

有完美傾向的人也有強烈的控制傾向,具有強大的意志力。這樣的人外表也許控制得很完美,但是夜闌人靜或意志力鬆懈時,可能就會有另一個陰暗面出現,不由自主的狂吃、酗酒、或購物。比較極端的,就可能會成為暴食症,放縱的狂吃後又感到罪惡,於是催吐,不斷循環。凡作用力必有反作用力,越想要控制,那個失控的反彈就會越大。畢竟控制是很耗能量的,當能量虛弱時,那個反作用力就會趁機出現。

C系列是關於Center,人的中央就是心,與心態(心的能力)有關。C05關於控制與失控的平衡,圖像是一隻從海面躍起旋轉的海豚,如同孩子放開來玩耍,又像蘇菲旋轉般地歸於中心。

有完美傾向的人會認為自己不完美的話,就不會被其他人愛,所以注意力其實是在其他人身上,注意著別人怎麼看他。注意力本身就是愛,將注意力歸於中心,放回到自己身上。放鬆下來,好好看看自己,欣賞自己任何狀態的美。就像一個開心旋轉的小孩,越玩越美。

愛是允許,沒有操控。將注意力歸於中心,其他交給宇宙法則,你的世界會完美運轉。


D02 溫水煮青蛙,轉眼已成肥胖身

就像溫水煮青蛙,這一個片刻跟上一個片刻好像沒什麼差別,但是某天忽然發現肥肉已經佔據過往青春的身體,或著住家空間被塞滿了各式物品。我們也許忙於生活瑣事,而變得麻木,像沒有意識的機器人在自動運行。

D系列是有關做事的方法Discipline,裡面都是黑族的各種科技,D02是一個頭小身大的鑽洞機,象徵著從小處著手,然後持續漸漸地擴大。像是滴水穿石,溫柔而有耐心地突破障礙。

解答往往就在問題裡,面對這種不知不覺(麻木)的肥胖或囤積,可以在每一個當下更有意識與覺知的活著。更溫柔細密地去品嚐食物的味道、感受物品的質感。不需要急著改變,比如跟自己說要少吃,或著要瘦到什麼標準。這樣的框架會讓人緊張,並且反彈。而且當我們期待自己達到什麼樣的標準,我們的注意力就又飛到未來或想像當中了。只有將注意力(愛)灌注在當下的實相時,這個能量才不會被浪費掉,而可以慢慢地累積。只是你累積的會是越來越多的空間與自由。

愛只能存在於當下,細心覺知每個當下,一切障礙會在愛中一層又一層地溶解。


E03用食物來取代愛

許多的飲食問題根源於小時候的教養。父母認為照顧好小孩,就是讓他吃飽、穿暖、上學、寫作業…等物質跟智性的照顧,而忽略了小孩的情感。小孩其實很需要大人的陪伴,大人也許忙著工作沒有陪小孩,還會跟小孩說:「爸媽要忙,就是要賺錢養你啊!」如果小孩情緒不好,父母也許就說:「不要難過,帶你去吃炸雞。」親子之間沒有心對心的連結,只有上對下的照顧。當然父母也曾經是小孩,他們也是這樣被教養的,只是一代又一代地重複。在這樣的教養下,我們以為物質就是愛,不懂得連結自己的情緒,而是用物質來代替愛。我們以為自己想要吃東西,但其實我們渴望的是愛。

E系列的符碼探索著不同生命角色之間的關係。E03符碼描繪了兩個角色,左邊是一個小孩,右邊是一個大人,這兩者之間的議題是照顧與尊重。雖然在物質上大人的能力大,而小孩是需要大人照顧的,但是如果大人不尊重與連結小孩,那就不是真的愛。角色除了存在於物質世界,也存在於每個人的內在世界。

雖然我們長大了,但是內在世界還是住著這兩個角色。內在父母住在頭腦,而內在小孩住在身體。當內在小孩有難過、焦慮、寂寞等情緒,如果頭腦習慣性地用食物或物質來轉移注意力,是填不滿情感的需求。試著將頭腦的注意力放在身體上,單純去感覺這個情緒是在身體的哪個部位,去感覺這個情緒的質感。而這時你就與內在小孩連結了。也許你會發現情緒緩和了,也不再狂吃或狂買了。

注意力就是愛,單純的把頭腦的注意力放在身體的感覺上,內在父母就連結了內在小孩,傳輸著最滋養的愛。

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