很多書都在講如何愛自己，我認為愛自己先從愛自己的身體開始。基本上我在家都是裸體，所以我能很直接地透過鏡子來欣賞自己。
最近吃的比較多，肚子的贅肉比較明顯。但潛意識能量作祟，我很難克制自己不吃那些零食或垃圾食物。前幾天我照鏡子的時候，對著自己的贅肉說：嗯，這樣也很好，這是你現在該有的樣子。說著說著，就開始觸摸自己，感受自己...
很奇妙的是，當我這樣做的時候，有一個意識好像被看見了，那是一種很深層的被理解、被認同。同時，內在有一股很深的滿足感從我的腹部升起，很快地，溫暖的感覺竄遍我的全身...
從那之後起，那個想吃垃圾食物的眾生彷彿被超渡了般，慢慢的我就不再去吃低頻的食物，小腹也慢慢地消了下去。
我們面對內在不好的聲音或念頭，往往第一個習性反應就是去限制它。好像有個內在父母，在第一時間為了孩子好，做出了制止的行為。然而內在小孩是無法理解的，他不了解你的限制其實是在為他好，他覺得無法被理解，反而走向叛逆的方向，讓我們的身體產生失控的行為。
內在父母就好比我們的頭腦，內在小孩就像是身體。當我們頭腦選擇控制的時候，其實是我們不願意接受身體負向的狀態或行為。然而，頭腦壓抑的能量越強，身體就越容易失控。所以很多的上癮行為就是這樣產生的。
面對身體所表現出來的種種失控，我們必須打從心裡的去感受它，理解它，而不是去限制它。愛自己就是要學習先愛自己不能接受的面向。而觀察身體、感受身體是最直接，也是最簡單的練習。每天花點時間，照照鏡子，感受自己或撫摸自己，其實就是在與自己的內在小孩對話。
如果你的內在小孩已經跟你拒絕連結或溝通，當然你也可以尋求協助。以下這些文章或許能把協助你看見那受傷的孩子。『星際催眠』或是『宇宙意識能量療癒』也是一種選擇喔。
我跟阿龍說這件事後，阿龍腦中就浮現了五張宇宙符碼，並給了每張牌解析。請直覺地從以上五張宇宙符碼中選出一張，看看慾望背後，宇宙符碼要我們什麼訊息？
A04 愛批判又愛吃
對於吃東西或買東西，我們往往會有對錯的批判。比如內在有個想吃蛋糕、雞排、珍奶、薯條等等高熱量的食物的念頭，馬上就又另一個念頭說這樣會胖、不健康，所以不應該吃。吃這些食物是錯的，不吃才是對自己必較好。但矛盾的是，我們往往又忍不住去買來吃。然後嘴巴一面吃的時候，心裡又批判自己。
這個符碼是由V（對）與X（錯）組合而成的，傳遞的訊息是沒有對錯。A系列的牌與Action行動有關，而A04就是不帶批判地傾聽。
面對內在不同的聲音，我們往往會去判斷哪個聲音是對的、哪個聲音是錯的。自己彷彿是一個法官或裁判，想要做出一個對的選擇，這樣的審判必然是緊張的。而且這兩個聲音都是來自於你，不論否定哪一個，都是對自己的拒絕。
緊張的批判會讓人進入分裂，而放鬆的傾聽容易讓人進入合一。你可以實驗看看，不要急著做決定，也許等五分鐘，有意識地放鬆下來，傾聽內在所有的意見。在五分鐘後如果還想吃，那就全然地去吃，去享受。
這就是全然的愛自己，不論是貪吃的自己或是想要健康的自己，愛每一個自己。也許你會有一種恐懼，害怕如果真著那麼做，那不就會一直吃？親愛的，這就是你要去探索的「未知」。人類最大的幻想之一就是自以為知道，認為「如果這樣，那就會有怎樣的後果」，這就是人們陷入輪迴的原因。
其實那個慾望真正要的，是你的無條件的愛，只有愛才能夠讓人真正飽足。
B05 吃出安全感
不論是吃成壯碩的身體，或是買東西充滿身邊的空間，可能都是為了安全感。這是一種防衛，好像有厚實的盔甲或堡壘才會感到安全，於是就不斷的吃，不斷地買。這個根源是來自內在的不安全感，而這個不安全感往往來自曾經被侵犯的創傷。
B系列的符碼跟信念Belief有關，而B05的符碼是外面大的線條，包著裡面小的線條，而這一大一小的開口是相反的。符碼的訊息是：真正的強大是願意面對內在的脆弱。
先感謝潛意識這樣的防衛策略，因為這很有可能保護了小時候的弱小心靈。但是請記得你已經長大了，你可以放下那個習慣的防衛模式，回到內心深處去重新面對那個創傷。這可能並不容易，可以找值得信任的療癒師來協助你。當內在創傷被療癒後，原來的盔甲也就可以卸下了。
愛是完全敞開，看似容易受傷，但卻受到整個宇宙的保護。
C05 過度控制引發的狂吃
有完美傾向的人也有強烈的控制傾向，具有強大的意志力。這樣的人外表也許控制得很完美，但是夜闌人靜或意志力鬆懈時，可能就會有另一個陰暗面出現，不由自主的狂吃、酗酒、或購物。比較極端的，就可能會成為暴食症，放縱的狂吃後又感到罪惡，於是催吐，不斷循環。凡作用力必有反作用力，越想要控制，那個失控的反彈就會越大。畢竟控制是很耗能量的，當能量虛弱時，那個反作用力就會趁機出現。
C系列是關於Center，人的中央就是心，與心態（心的能力）有關。C05關於控制與失控的平衡，圖像是一隻從海面躍起旋轉的海豚，如同孩子放開來玩耍，又像蘇菲旋轉般地歸於中心。
有完美傾向的人會認為自己不完美的話，就不會被其他人愛，所以注意力其實是在其他人身上，注意著別人怎麼看他。注意力本身就是愛，將注意力歸於中心，放回到自己身上。放鬆下來，好好看看自己，欣賞自己任何狀態的美。就像一個開心旋轉的小孩，越玩越美。
愛是允許，沒有操控。將注意力歸於中心，其他交給宇宙法則，你的世界會完美運轉。
D02 溫水煮青蛙，轉眼已成肥胖身
就像溫水煮青蛙，這一個片刻跟上一個片刻好像沒什麼差別，但是某天忽然發現肥肉已經佔據過往青春的身體，或著住家空間被塞滿了各式物品。我們也許忙於生活瑣事，而變得麻木，像沒有意識的機器人在自動運行。
D系列是有關做事的方法Discipline，裡面都是黑族的各種科技，D02是一個頭小身大的鑽洞機，象徵著從小處著手，然後持續漸漸地擴大。像是滴水穿石，溫柔而有耐心地突破障礙。
解答往往就在問題裡，面對這種不知不覺（麻木）的肥胖或囤積，可以在每一個當下更有意識與覺知的活著。更溫柔細密地去品嚐食物的味道、感受物品的質感。不需要急著改變，比如跟自己說要少吃，或著要瘦到什麼標準。這樣的框架會讓人緊張，並且反彈。而且當我們期待自己達到什麼樣的標準，我們的注意力就又飛到未來或想像當中了。只有將注意力（愛）灌注在當下的實相時，這個能量才不會被浪費掉，而可以慢慢地累積。只是你累積的會是越來越多的空間與自由。
愛只能存在於當下，細心覺知每個當下，一切障礙會在愛中一層又一層地溶解。
E03用食物來取代愛
許多的飲食問題根源於小時候的教養。父母認為照顧好小孩，就是讓他吃飽、穿暖、上學、寫作業…等物質跟智性的照顧，而忽略了小孩的情感。小孩其實很需要大人的陪伴，大人也許忙著工作沒有陪小孩，還會跟小孩說：「爸媽要忙，就是要賺錢養你啊！」如果小孩情緒不好，父母也許就說：「不要難過，帶你去吃炸雞。」親子之間沒有心對心的連結，只有上對下的照顧。當然父母也曾經是小孩，他們也是這樣被教養的，只是一代又一代地重複。在這樣的教養下，我們以為物質就是愛，不懂得連結自己的情緒，而是用物質來代替愛。我們以為自己想要吃東西，但其實我們渴望的是愛。
E系列的符碼探索著不同生命角色之間的關係。E03符碼描繪了兩個角色，左邊是一個小孩，右邊是一個大人，這兩者之間的議題是照顧與尊重。雖然在物質上大人的能力大，而小孩是需要大人照顧的，但是如果大人不尊重與連結小孩，那就不是真的愛。角色除了存在於物質世界，也存在於每個人的內在世界。
雖然我們長大了，但是內在世界還是住著這兩個角色。內在父母住在頭腦，而內在小孩住在身體。當內在小孩有難過、焦慮、寂寞等情緒，如果頭腦習慣性地用食物或物質來轉移注意力，是填不滿情感的需求。試著將頭腦的注意力放在身體上，單純去感覺這個情緒是在身體的哪個部位，去感覺這個情緒的質感。而這時你就與內在小孩連結了。也許你會發現情緒緩和了，也不再狂吃或狂買了。
注意力就是愛，單純的把頭腦的注意力放在身體的感覺上，內在父母就連結了內在小孩，傳輸著最滋養的愛。
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